변비 개선방안

요즘 현대인들의 장건강에 우수한 자료 ....
①.앉거나 서서 허리는 바로 편 자세나 혹을 누운 자세는 취해준다.
양손바닥(秉)을 아랫배 단전（배꼽 아래 약 5cm정도 위치） 위에 올려놓고 배는 밀고 당겨준다.
배는 내밀 때는 아랫배에 복압이 느껴질 정도로 서서히 밀어준다.
당길 때는 아랫배가 등에 닿는다는 기분으로 힘(醇)을 빼고 자연스럽게 끌어 당겨준다.
이것(鎖)을 2∼3초에 한번씩 하루에 500회정도 해준다.
장운동을 아랫배는 움직여 굳어진 장(砲)을 풀고， 장의 연동운동(校)을 촉진시킨다.
때와 장소는 가벽지 않고 언제 어디서나 할수 있어 꾸준히 하면 변비 해소는 물론
숙변제거， 소화기능 향상， 혈액순환 원활 등 그효과가 광범위하다.
②.목 뒤로 깍지는 끼고 두 발(晨)을 모아 붙여 눕는다.
허리는 중심으로 상체와 하체는 좌우로 같을 방향으로 움직여준다.
좌우로 움직일 때 양발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여준다.
한번에 30회 정도 한다.
붕어운동을 장의 꼬임(沙)을 바로 잡으며 변비해소에 좋다.
또한 척추신경(玄)을 강화해 혈액순환(蟾)을 촉진한다.
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